Một trong những điều tuyệt vời nhất để thư giãn vào ban đêm là khi xem các chương trình truyền hình yêu thích và kết hợp nó với đồ ăn nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân, cần phải cân nhắc khi chọn ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya.
Dưới đây là một số món ăn giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều calo vào buổi tối và giúp bạn giảm cân.
Bánh socola chuối đông lạnh
Chuối là nguồn chất xơ tốt, giúp cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói. Chất xơ cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì sức khỏe ruột. Hương vị và độ ngọt từ chuối và sô cô la có thể giúp giảm cảm giác ngon miệng, giảm khả năng ăn quá mức.
Bánh socola chuối đông lạnh thường có lượng calo thấp hơn so với các loại bánh truyền thống. Giảm lượng calo có thể giúp kiểm soát việc tiêu thụ năng lượng và giảm cân.
Dù bánh có thể chứa ít calo hơn, nhưng việc ăn quá mức vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Kiểm soát lượng calo hàng ngày là quan trọng.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là nguồn chất xơ phong phú, giúp tăng cường cảm giác no và kiểm soát cảm giác đói. Chất xơ cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì sức khỏe ruột. Hạt dẻ cười cung cấp nhiều loại dưỡng chất như protein, chất béo tốt, vitamin, và khoáng chất.
Hạt dẻ cười thường chứa ít calo, giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Tiêu thụ hạt dẻ cười có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi có hàm lượng calo thấp, điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức chúng mà không cần lo lắng về lượng calo quá mức. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, giúp tăng cường cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói. Điều này có thể giúp giảm khả năng ăn quá mức và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Sữa chua và quả mọng
Cả sữa chua và quả mọng đều là nguồn chất xơ, giúp tăng cường cảm giác no và kiểm soát cảm giác đói. Chất xơ cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì sức khỏe ruột.
Quả mọng, nhất là các loại quả màu đen như việt quất và mâm xôi, chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất sắc tố, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và hỗ trợ quá trình giảm cân. Sữa chua là nguồn protein tốt, giúp duy trì cơ bắp và giảm cảm giác đói. Protein cũng có thể tăng năng lượng tiêu thụ trong quá trình tiêu hóa, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Sữa chua thường có lượng calo thấp nếu bạn chọn loại không đường thêm vào. Điều này có thể giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày.
