Chào bạn,
Ngủ trưa là một thói quen hằng ngày, ngủ trưa giúp chúng ta phục hồi chức năng sau một thời gian dài làm việc. Thế nhưng ngủ trưa như thế nào thì đúng cách, nếu ngủ quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng như thế nào. Hôm nay hãy cùng Sadoca tìm hiểu nhé!
Các khoa học gia thuộc ĐH Tokyo là những người thực hiện nghiên cứu này. Sau khi tiến hành thử nghiệm 200 nghiên cứu, với hơn 261.000 ứng viên, họ nhận thấy những người ngủ trưa trong nhiều giờ đồng hồ gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường lên tới 56%.
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học Nhật Bản đã chỉ ra những người thường xuyên ngủ trưa trong khoảng thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người có giấc ngủ trưa ngắn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Đại học Tokyo, giấc ngủ trưa kéo dài từ 1 giờ trở lên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 50%.
Các nhà khoa học lý giải ngủ trưa nhiều có thể là kết quả của chứng ngưng thở khi ngủ, khiến thời gian nghỉ ngơi ban đêm bị gián đoạn. Điều này khiến thành động mạch dày lên, gia tăng áp lực máu trong thành mạch và dẫn đến huyết áp cao. Đây chính là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim, đột quỵ và cả tiểu đường”.
Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra bởi áp lực công việc, rắc rối trong cuộc sống, kích thích nhu cầu ăn uống gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2.
Vậy là ngủ bao nhiêu là đủ?
Giấc ngủ trưa giúp chúng ta thư giãn đầu óc và cơ thể, giảm suy nhược, cải thiện trí nhớ và tâm trạng, tăng hiệu suất công việc.
Thời lượng ngủ phù hợp cho một giấc ngủ hoàn hảo là 20 – 30 phút đủ để bạn tỉnh táo và phục hồi năng lượng. Thời gian ngủ trưa là tầm khoảng 2 – 3 giờ chiều vì giấc ngủ vào thời điểm này ít gây ảnh hưởng đến việc rối loạn giấc ngủ.
Các nhà khoa học khuyến cáo phụ nữ ngủ nhiều hơn nam giới là 20 phút vì não bộ hoạt động tích cực và phức tạp hơn vào ban ngày. Đồng thời nam giới cũng cần ngủ trưa nhiều vì não bộ cũng hoạt động quá mức.
Chính vì thế nguy cơ tiềm tàng từ những giấc ngủ trưa, nên chúng ta phải điều chỉnh giấc ngủ sao cho phù hợp và có tác dụng hiệu quả nhất, tránh những nguy cơ bệnh từ giấc ngủ nhé!
Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!
