Mỡ bụng dư thừa có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp giảm mỡ bụng trong một tháng.
1. Đi bộ trước khi ăn sáng
Trước khi ăn sáng, hãy dành chút thời gian để đi bộ nhanh ít nhất 15 – 20 phút, trên máy chạy bộ hoặc ngoài trời. Thói quen này có thể giúp khởi động tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp giảm mỡ nhanh hơn, đặc biệt là ở vùng bụng.
2. Ăn bữa sáng giàu chất xơ
Thông thường, những người đang cố gắng giảm mỡ bụng hoặc giảm cân nói chung có xu hướng bỏ bữa sáng. Đừng bỏ bữa sáng mà hãy ăn các món giàu chất xơ như salad xanh, yến mạch,… vào bữa sáng để loại bỏ các tế bào mỡ tích tụ quanh bụng một cách dễ dàng.
3. Uống nước pha chanh
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thêm vài lát chanh tươi vào nước uống cũng có thể giúp giảm mỡ bụng. Vitamin C trong chanh và chất chống oxy hóa trong nước kết hợp với nhau để loại bỏ các tế bào mỡ tích tụ trên thành bụng và đẩy chúng ra khỏi cơ thể bạn.
4. Giảm tiêu thụ carbs
Nếu chúng ta muốn giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng thì phải loại bỏ carbohydrate không lành mạnh khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Các sản phẩm tinh bột chứa carbohydrate không lành mạnh mà bạn phải loại bỏ khỏi chế độ ăn để giảm mỡ bụng.
5. Tập các bài tập bụng
Tập thể dục dưới mọi hình thức đều có thể giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, cùng với các bài tập tim mạch như chạy bộ, chạy bộ,… thì các bài tập bụng như plank, gập bụng,… cũng cần được áp dụng thường xuyên.
