Thường xuyên uống sữa đậu nành, sinh tố bơ không đường hay nước ép cà rốt giúp tăng sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da.
1. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành giàu axit béo omega-3, omega-6 và các chất chống oxy hóa tự nhiên, có tác dụng bảo vệ tế bào da, kích thích sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa. Thường xuyên uống sữa đậu nành mang đến nhiều lợi ích cho làn da, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa ung thư.
2. Sinh tố bơ
Bơ giàu axit béo omega-3 cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp chống lại quá trình oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do, tác nhân gây lão hóa da. Ngoài ra, bơ còn cung cấp collagen giúp duy trì độ săn chắc cho làn da. Nên dùng sinh tố bơ không thêm đường, sữa để tránh ảnh hưởng đến cân nặng.
3. Nước ép cà rốt
Nướp ép cà rốt cung cấp hàm lượng lớn vitamin A, giúp làm chậm quá trình phân hủy collagen và elastin, bảo vệ da khỏi sự lão hóa. Beta-carotene trong cà rốt hỗ trợ quá trình tăng cường lưu thông máu, tái tạo collagen, giúp da trắng mịn, hồng hào.
4. Nước ép quả mọng
Dâu tây, việt quất… chứa axit ellagic, giúp ngăn chặn tác hại của tia UV lên các sợi collagen, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, các loại quả mọng còn giàu vitamin C, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, duy trì làn da trẻ trung, mịn màng.
5. Nước ép lựu
Nước ép lựu cung cấp hàm lượng lớn vitamin C, đóng vai trò trong quá trình sản xuất collagen, giúp sửa chữa các khuyết điểm trên da, giảm tổn thương do ánh nắng mặt trời. Uống nước ép lựu thường xuyên còn tăng cường lưu thông máu, làm chậm quá trình lão hóa da.
Vienne (Theo Women’s Health Magazine)
