Theo một nghiên cứu của Harvard, huyết áp cao gây ra hơn 15% số ca tử vong ở Mỹ.
Mặc dù không rõ triệu chứng, nhưng huyết áp cao thường là nguy cơ dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy thận. Bên cạnh việc dùng thuốc, bạn cũng có thể áp dụng một số cách hạ huyết áp tự nhiên sau, theo Men’s Health.
Đi bộ
Các bệnh nhân huyết áp cao thường xuyên đi bộ đã hạ thấp huyết áp rõ rệt. Tập thể dục bằng cách đi bộ giúp tim sử dụng oxy hiệu quả và hoạt động bơm máu diễn ra thuận lợi hơn.
Nếu có thể, bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút đều đặn mỗi ngày để ổn định mức độ máu.
Thở sâu
Hít thở sâu và chậm không chỉ trung hòa hoóc môn gây căng thẳng mà còn giúp giảm huyết áp. Thực hiện bài tập này không hề mất nhiều thời gian vì bạn chỉ cần thực hành trong 5 phút vào buổi sáng và tối, đều đặn hằng ngày.
